kiedyś a dziś

[...] takiej kosy na tłuszczach. Nie wierzę w to. Nie dadzą nigdy takiej twardości i pękatości jak ww choćby skały srały. Dzisiaj miałem ciekawą rozmowę na fb i w sumie, widziałeś kiedyś prosa na tłuszczach? Prócz naszego pseudo pro Piotrkowicza, który uważa, że odkrył na nowo koło i ludzie płacą za pierdoły z internetu? :-) Dlaczego na backstage mr O [...]

[...] z Nas nie jest ani lepsza ani gorsza. Że jesteśmy tylko i aż ludźmi , którzy powinni cieszyć się z życia , marzyć, rozwijać się i doceniać to co mają . Być może przeczyta go kiedyś moja nastoletnia córka , która dziś ma w nosie zdrowie i wszytko co próbuje jej przekazać a może przeczyta to kiedyś córka którejś z Was :-D Nadzieja to najlepsze co [...]

pablo : ooo :D to mozesz mnie zaprosic bo w 2 tydniu sierpnia mam zamknieta silke :( , jak bys kiedys jechal na basen to mozna sie zgadac na silke , zobaczymy jaki z ciebie kox ;] , pozdr DZIEŃ 27 cóż , to juz prawie 4 tygodnie testu , a ja z treningu na trening odczuwam coraz mocniej dzialanie supli z mojego warsztatu , ale to chyba dobrze [...]

[...] i Jacek, kiedy jeszcze grał w Rakowie, często zaglądał na boisko pod blokiem. Stąd się znamy – zdradza w wywiadzie prawy pomocnik naszej drużyny. – Był kiedyś taki obrazek: boisko szkolne, leje deszcz, wokół nie ma dosłownie nikogo, tylko „Łasia” z „Rogalem” kopią piłkę. A obok stoi [...]

oooo qaz dales teraz ostro:) hmmm a ja dzis 3 fajnych faceto na silce przyczailam:) jeden w dredzikach:) hmm drugi przyszedl caly na bialo i na bosaka chodzil...a trzeci taki hmm orzechowy byl:)) mam nadzoeje ze jeszcze kiedys zawitaja:) aaa i jest jeszcze "czerwona czapeczka" tylko nie mam jego pelnego obrazu bo tej czapeczki nie [...]

Pisałem tu kiedys i wklejałem badania o tym jak gęsta krew przyczynia się do niewydolność serca. Rok temu w lutym trafiłem na kardiologię. W badaniu usg serca oraz powtórzone MRI serca wykazało fracje wyrzutowa 44% w obu badaniach. Lekarz w diagnozie wpisał początkowa niewydolność serca. Dostałem leki, miałem się oszczędzać i powtórka za rok. [...]

[...] — 54,0) Dziś po 2 tygodniach wyniki takie: RBC - 5,68 (3,50 — 5,70) 46,1 % (40,0 — 54,0) Czyli w tym miejscu morfologia się poprawiła... mimo lekkiego cyklu. Dziwne? Już kiedyś tak miałem, że zaraz po upuście wyniki miałem wyższe niż po 2-3 tygodniach... tak jakby zaraz po upuście wyniki nie były miarodajne. Jedyne wytłumaczenie jakie [...]

[...] grało mi się super, ograłem kolegę że aż miło, dość mocno się wybiegałem i zmęczyłem podczas grania niestety dalej dokucza mi prawy łokieć, ból zdecydowanie mniejszy niż kiedyś, ale nie jest tu tak jak powinno być szamka poranna /SFD/Images/2015/12/31/9cab9730299249b3a1f294e8a86ab11c.jpg szamka po tenisowa (zupa grzybowa z jajkami) [...]

W ciągu tygodnia będę robił na razie 2 cykle HIIT, zamiast 3 ujętych w cyklu. Jeśli zauważę, że organizm nadąża z regeneracją, to być może za tydzień lub 2 dorzucę do planu trzeci HIIT tygodniowo. Ten dodatkowy HIIT to jednak nic pewnego, priorytetem mojego programu treningowego jest przyrost masy mięśniowej (a aeroby oraz HIIT w tym nie [...]

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 120kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

dzis odbył się trening barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 36kg 40kg 42kg 45kg 50kg 2.podciąganie hantli do brody 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc [...]

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

KOlejny trening za mna, tym razem plecy, przedramie, brzuch 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 95kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 55kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 [...]

[...] nie jest źle z tym, trzymam dobrze. Ale mam wkręty, a może i to nie są wkręty, że bebzon rośnie spowrotem -- "L.U.C. & Rahim - Hemoglobina" -- rossi - robiłem kiedyś coś w tym stylu w tosterze, może kiedyś skołuję gofrownice i spróbuję, bo widziałem w którymś dzienniku takie ciacha też z gofrownicy (chyba u Oveji) i wyglądało to [...]

09.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. 50-60g makaronu + ziemniaki + mielone z karkówki (smażone niestety na oleju) + kapusta + wpc (coś około 20g) 3. sałatka (tuńczyk,papryka,kukurydza,jajka,ogórek,cebula i niestety majonez) + garść orzechów + kiełbasa swojska (wujek przywiózł, sam robił, to trzeba [...]

DZIEŃ DOBRY BARDZO ! SEBA - Ha, widzisz jak ja Cię znam ! Owady właśnie zawsze ciągnie do tego gdzie śmierdzi - nie wiem gdzie Ty się włóczysz %-) POPURI - Też nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania [...]

Tydzień I |Trening 5, 9.03.12 NIby trening miałby byc dopiero jutro, ale zrobiłem dziś i wychodzi 5 treningów w tyg, poprostu pierwszy trening powtarzam czyli plecy i jade dalej. Bo może kiedys sie np. tak zdarzc że nie bede dał rady wykonac treningu, więc jeden dzień będę miał do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na [...]

[...] patrząc od strony redu, bo pikawa pracuje cały czas w zakresie od 120-160 coś ala interwały, piękna sprawa, do tego na korcie mogę grać dużo dłużej niż biegać (mój rekord z kiedyś tam to 3,5 godziny grania w pełnym słońcu) garmin gada że spaliłem niecałe 1000kcal - pięknie niestety nasza hala ma strasznie wolną nawierzchnie - która bardzo mocno [...]

[...] Czawaj - dzięki! jak pisałem u Ciebie, pomysł ustawki mam ciągle w głowie (i zapisany w terminarzu w tel aby mi co jakiś czas przypominało %-) ) więc nie ma opcji - na pewno kiedyś wypali, jednak na bank nie w tym miesiącu bo mam już wszystkie weekendy zajęte do końca, a w tygodniu wiadomo, że takie spotkanie nie wypali; trzymam kciuki by to [...]

[...] woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Coś mnie tknęło i nie jadłam dziś ogórków (przypomniało mi się, że te poza sezonem mi swojego czasu nie pasowały, no i moja babcia kiedyś chyba dostała jakiejś wysypki też od ogórków niesezonowych) i z trawieniem lepiej… Zobaczę i jutro. Dziś znowu rozkład jeszcze mniej więcej utrzymany, bo ze spaniem [...]